筋トレして温活しましょう!!



最近、突然寒くなりましたね。

薄着などで油断し、風邪を引いた方も少なくはないかと思います。

私もその一人です。。

冷えは万病の元と言いますが、対策はしていますか??

衣服や食べ物などでも身体を温める事が出来ますが、その内容は当院の井上に任せ、私からは筋トレについて書きたいと思います。

筋肉は、姿勢の維持や運動、血液ポンプなどの作用の他に、エネルギーを消費して熱を作る器官です。

筋肉を鍛える事で熱を作り、糖や脂肪を燃焼し基礎代謝を高める事ができます。

冷え性の改善にとっても効果的です!

当院では、筋トレが出来ます。

筋トレと有酸素運動を組み合わせる事で、代謝を高める「成長ホルモン」の放出が多くなり、脂肪燃焼の効果も高まります。

また、冬は、熱を作る必要がある為、夏より基礎代謝が高まる時期でダイエットには向いています。

この冬からトレーニングを始めて、冷え性の対策はもちろん、夏のスタイルアップを目指しませんか?

詳しくはホームページの「トレーニング」をご覧下さい。



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温活

こんにちは、受付スタッフ山崎です。 今年の冬はグッと寒い日が多いですね。寒いと体を縮めてしまうため、硬くなりがちです。 そこで、温活のご紹介。 まずはお風呂。38〜40℃のお湯に15分ほど浸かるのがいいそうです。 42℃以上の熱いお湯は脱水症状をおこしてしまいますので、あまり熱くしすぎない方が良さそうですね。 長風呂もよく聞きますが、これは肌乾燥を進めてしまいますので、ご注意を。 次に寝る時に冷え