水分補給で熱中症予防!

こんにちは、天野です。


最近、暑くなる日が多くなり、たくさん汗をかくようになってきました。

水分補給はしっかりしていますか??


汗をかいたり、排泄で水分は失われますが、汗をかいてなくても自然に皮膚から水分が失われていきます。

そうなると、エアコンの効いた部屋にいても脱水症状が起こりやすくなってしまいます。


それによって熱中症の原因になったり、夜中に足がつってしまったりします。


それを防ぐためにはしっかりと水分補給をすることが大切です。

ただ、緑茶やコーヒー、栄養ドリンクに多く含まれているカフェインには利尿作用があるので尿として水分が失われやすくなります。

また、汗と一緒に塩分も排出するので水分補給の際は塩分が入っているタブレットや飴を一緒に摂取したり、経口補水液やスポーツドリンクで摂取するのがいいと思います。



この時期、暑いのに足が冷えたり、ふくらはぎが重だるく感じる事も多いのではないでしょうか??

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身体の調子を整えて、これから来る暑い夏の日々に備えてみてはいかがでしょうか??

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